三伏天里的“吃、动、睡”不能马虎,这几点做不对,身体会搞坏!

  • 2020-08-01
  • John Dowson

天气太热,降温是必须 怎么降温最快? 没有矿泉水,只能烧开水 怎么让开水赶紧降温? 别慌,这些降温小妙招,一个一个帮你GET! 一 分 钟 凉 开 水 夏天口渴烧了水,却总是凉不下来,等的心急如焚?小笔记本与投影仪切换

三伏天里的“吃、动、睡”不能马虎,这几点做不对,身体会搞坏!笔记本与投影仪切换

“三伏天”已经进入了中伏阶段

很快,下个月24号,我们就能出伏啦

到时候就可以“造作”了

但是现在还不可以

之前也讲过三伏天能干啥,不能干啥

今天小编还是想要提醒一遍

关于“吃、动、睡”,这些细节你要懂!

2020年三伏共计40天

初伏:2020年7月16日-2020年7月25日,10天

中伏:2020年7月26日-2020年8月14日,20天

末伏:2020年8月15日-2020年8月24日,10天

水果代替饭菜

三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。殊不知吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

天再热, 也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等补充蛋白质。食欲不好时可变换一下口味,吃 莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

吃隔夜菜

经常会有人问,夏天凉菜可以过夜吗?

夏天剩菜剩饭长时间放置,容易变质,滋生有害微生物,产生亚硫酸盐等有害物质。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见, 轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则危及生命。

冷饮不离嘴

冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。

大量冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应, 削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

大口急喝水

夏天出汗多,易口渴,很多人就使劲喝水,这种方式也不对。

每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗,使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此,夏季喝水要有方, 如果大量出汗,可在500毫升饮用水中加1克盐,这样既可以补充机体所需,同时也可防止电解质紊乱。 喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜。

为了出汗做剧烈运动

炎热酷暑时节正是 心源性猝死的高发季, 无论是中青年还是老年人,这段时间运动都应量力而行,控制运动强度,减少剧烈运动。

老人夏季 可选择散步、八段锦等项目。

运动完直接喝冰饮

夏天运动出汗多,容易口渴,很多人习惯喝冷饮给身体降温。

切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。

锻炼完立即冲凉

刚刚结束锻炼,出了一身汗,冲个凉水澡一定非常爽,但是专家提醒,当人体得到充分锻炼,大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。

正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。

穿着湿衣服运动

在夏天运动,很容易就汗流浃背,把衣服浸得湿透。

用自己的身体来“烘干”衣服可不行哦。

最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服。

中午不休息

常说“春困、秋乏、夏打盹儿”,夏季昼长夜短,人要顺应自然界的变化,就相对晚些入睡,早点起床。

实际上,由于天气炎热,人晚上不易熟睡,早晨天亮得又早、人醒得也早,易造成睡眠不足, 因此,有条件的朋友要逐渐增加午休时间,尤其是老年人。

整夜开空调

很多人睡觉喜欢整夜开着空调。空调温度开得过低、一开一整夜。在空调房里的冷空气环境下,毛细血管收缩,汗腺孔闭合,体温难以调节,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

长时间待在空调房里,冷空气会导致泪液蒸发过快,泪液减少。 同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分,使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。第二天起来会出现口干舌燥的现象。

枕着手臂睡

因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。长时间保持这样的睡眠姿势,除了容易诱发颈椎病外,还容易使手臂的血管和神经受到压迫,影响血液循环和神经传导,严重的还会演变成局部性神经麻痹。

建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡, 有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品,如果没有条件非要趴着睡,最好能用一个抱枕或几本大书垫着。

为了自己的身体健康

再忍忍吧

转眼就要到8月了

距离出伏的日子还远吗?

笔记本与投影仪切换 原标题:大胆!核载5人,塞了19人!西安这辆皮卡逆天上路被查处! 这真的也是太大胆了吧? 荷载5人,拉了19人 这是什么操作? 严重超载啊!没出事儿还好 要真出了什么事儿,那怎么得了? 4月26日中午开展

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